自主トレ： 藤原岳行程

行程：裏道登山口ー避難小屋ー山頂ー避難小屋ー天狗岩ー避難小屋ー裏道登山口
天気：快晴　風：弱

6400 8:12 裏道登山口
8167 8:45 ４合目
9933 9:22 ８合目
11446 9:57 避難小屋
12604 10:14 藤原岳頂上
　　　　10：25　出発
13819 10:40　避難小屋
15675 11:09 天狗岩
　　　　11：21　出発　　
17588 11:46 避難小屋
18992 12:00 9合目
19923 12:09 ８合目
22900 12:37 ４合目
25873 13:08 裏道登山口

全行動時間　3時間56分
全歩数　　19473歩

往路登山口から避難小屋　5046歩　1時間45分
帰路避難小屋から登山口　8285歩　1時間22分

往路避難小屋から藤原岳頂上　1158歩　17分
帰路藤原岳頂上から避難小屋　1215歩　15分

往路避難小屋から天狗岩　1856歩　29分
帰路天狗岩から避難小屋　1913歩　25分

アンソロジー

通例、特定のジャンル（文学分野）から複数の作品をひとつの作品集としてまとめたものを指す。多くの場合、主題や時代など特定の基準に沿ったものが複数の作家の作品から集められる。俳句・短歌・詩を集めた句集や歌集・詩集のみならず、小説や漫画などの同人による作品を収めた同人誌、更には卒業文集もアンソロジーである。また、同一著者個人の作品集を指すこともある。
anthology

読書歴：住んでみたドイツ ８勝２敗で日本の勝ち

自主トレ 竜ヶ岳

自主トレ　竜ヶ岳
往路　遠足尾根
帰路　金山尾根
距離：11.8Km　累積標高差：943m

歩数　　時刻　記事
6500　8：00　無料駐車場　224m
8300　8：18　遠足尾根登山口　316m
10600　8：50　岩山
12400　9：26　山頂の写真とる
12600　9：32　展望良好
14800　10：08　金山尾根分岐
16293　10：26　頂上　1099.6m
18200　11：07　昼食後スタート
23236　12：01　金山尾根分岐
24136　12：15　裏道登山口子屋
26800　12：43　無料駐車場

シロヤシオの開花はまだまだ先のようです。
この季節の遠足尾根は新緑がきれいでとても気持ち良い。

読書歴： アー・ユー・フリー？ 加島祥造

東の野にかぎろひの立つ見えてかへり見すれば月かたぶきぬ 柿本人麻呂

カシミール３Ｄ メモ

無料ソフト（カシミール３Ｄ）

用途：登山用地形図（１/２５０００基本）作成

機能：ＧＰＳと連動してログを作成
　　　　地形図の作成
　　　　磁北線、緯度経度の挿入

読書歴：老年の見識 三浦朱門

人生という舞台において、我々は自分以外の者になれない。
つまり、この舞台で演技する自分は、自分の地でやるより仕方ない。

人は、自分の現実に真剣になる必要がある。

睡眠負債

私たちには、人それぞれに１日に必要な睡眠時間があります。

毎日の睡眠が必要な時間よりも短いと、その睡眠不足は徐々に溜まっていきます。その蓄積した睡眠不足のことを、「睡眠負債（Sleep Debt）」といいます。お金の負債と同じで、睡眠負債もいつか返済しなければならないためそう呼ばれています。負債額が大きければ大きいほど、それだけ危険な影響も増大していきます。

基本的に、睡眠は縮めることができないものです。つまり、８時間の睡眠が必要な人が、ある晩５時間しか眠らなかった場合、次の晩に不足している３時間を足して１１時間寝ないと、一日を快調に過ごすことはできないのです。

www.eyemask.jp/sleepdebt.html